Entspannungsmethoden

Das Studentenwerk Oberfranken bietet den Studierenden jedes Semester einen einführenden Online-Kurs zum Autogenen Training sowie zur Progressiven Muskelentspannung an.

Das Autogene Training wurde von Johannes Heinrich Schultz entwickelt; hierbei kommen autosuggestive Entspannungsformeln zum Einsatz. Die Progressive Muskelentspannung geht ursprünglich auf Edmund Jacobson zurück und hat die abwechselnde An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen als Grundlage.

Darüber hinaus bietet das Studentenwerk Oberfranken den Studierenden kostengünstig ein wissenschaftlich evaluiertes 8-wöchiges Achtsamkeitstraining zur Stressvermeidung (MBSR) und -bewältigung und das 8-wöchige-Achtsamkeitstraining bei Depressionen (MBCT) an.

Zum ersten Mal gibt es auch einen Kurs in englischer Sprache: Mindfulness and Self-CareTraining: Coping and living well with stress and difficulties

Für den Einsatz von Entspannungsmethoden gibt es Gegenanzeigen. Von daher sollte im Vorfeld die individuelle Eignung abgeklärt werden. Darüber hinaus kann das Erlernen einer Entspannungsmethode nicht eine medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen.