Entspannungsmethoden

Wissenserwerb durch ein Studium ist toll und oft stressig und auch andere Lebensaufgaben sind oft herausfordernd und verursachen „Stress“, es ist daher hilfreich und auch langfristig lohnenswert, sich Methoden anzueignen, mit denen man auf sein Stresslevel regulierend Einfluss nehmen kann.,

Das Studierendenwerk Oberfranken möchte Sie dabei unterstützen und bietet in jedem Semester verschiedene Kurse zum Erlernen von Stressregulationsmethoden an.

-          Autogenes Training

-          Progressive Muskelentspannung

-          MBSR = Mindfulbased stress reduction

-          MBCT = mindfulbased cognitive therapy

Alle Methoden sind wissenschaftlich in ihrer Wirksamkeit evaluiert und werden von ausgebildeten KursleiterInnen vermittelt.

Für den Einsatz von Entspannungsmethoden gibt es Gegenanzeigen. Von daher sollte im Vorfeld die individuelle Eignung abgeklärt werden. Darüber hinaus kann das Erlernen einer Entspannungsmethode nicht eine medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen.

Im Kurs für das Autogene Training werden in 8 Terminen à 1 h die Methodik erklärt und angeleitet geübt. Der Kurs ist kostenfrei und findet (je nach Nachfrage) sowohl in Präsenz als auch online statt.

Im Kurs für die Progressive Muskelentspannung wird in 4 Termine à 1h 45m die Methodik erklärt und angeleitet geübt. Der Kurs ist kostenfrei und findet (je nach Nachfrage) sowohl in Präsenz als auch online statt.

Die MBSR und MBCT Kurse sind 8 Wochen Programme mit jeweils einem 2,5 h Termin/Woche in Präsenz und einem Samstag oder Sonntagtermin von 10-16.00 Uhr. Die Kurskosten betragen ca. 90.-100.- Euro.

Ausführliche Informationen zu den einzelnen Kursen und auch zu den Anmeldeformalitäten finden Sie im Kasten rechts.